Entradas de la categoría: INFO. EJERCICIOS

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La manera correcta de voltear un neumático en CrossFit

Los neumáticos se han convertido en una herramienta de entrenamiento no convencional que ya tienen muchos gimnasios y boxes. ¿Y por qué no? No se trata sólo de que tirar de un neumático hiperpesado sea más divertido que correr en la cinta durante 30 minutos, lo que sí tiene es que es más intenso que…

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Como dominar el Pistol Squat

La sentadilla a una pierna es uno de los ejercicios más difíciles que hay. Requiere movilidad en las caderas, de manera que es un buen antídoto para los que se pasan todo el día sentados, y además trabaja los glúteos y el core. Si eres capaz de hacer 10 con cada pierna, comparte tu felicidad…

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CrossFit muscle up

Consejos y ejercicios para el muscle-up con kip

Cuando hablamos del muscle-up con kip, cada persona tiene sus propias opiniones y técnicas para este movimiento en particular. En este artículo, compartimos algunas técnicas y movimientos para llevar a cabo este ejercicio. El primer ejercicio consiste en estar tendido en el suelo en una posición relajada. Cuando el instructor aplaude, los participantes se contraen rápidamente para hacer un…

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pistol squat crossfit

¿Qué es un PISTOL SQUAT?

¿En qué consisten los pistol squats? Como su nombre lo indica, el pistol squat consiste en realizar una sentadilla, pero con la dificultad añadida de apoyar únicamente una pierna en el suelo, la cual debe moverse para descender y elevar todo el cuerpo. Comenzaremos el ejercicio de pie, con el cuerpo totalmente erguido y las…

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rope climb crossfit

¿Qué es un ROPE CLIMB?

¿En qué consisten los rope climbs? En la mayoría de los box de Crossfit encontramos cuerdas de gran grosor que cuelgan desde el techo y son las que utilizamos para hacer los rope climbs, si sujetamos la cuerda muy bien de cualquier otro objeto de la naturaleza o del mobiliario urbano podemos llevar a cabo…

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Workout Rich Froning James Hobart

Rich Froning y James Hobart: Split Chipper Workout / Dumbbell Snatch AMRAP

Rich Froning y James Hobart hicieron el entrenamiento Split Chipper el Viernes 10 de julio de 2015. Por tiempo: 21 squats con una sola pierna con mancuerna de 65-libras 16 repeticiones de clean and jerks con 185-libras 9 muscle-ups Descanso de 15 minutos Luego, por tiempo: 21 parallette handstand push-ups 15 repeticiones de snatches con 165-libras 9 muscle-ups Aqui está…

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CrossFit Box Jumps

¿Cómo mejorar los BOX JUMPS?

El box jump es un ejercicio de peso corporal que pone a prueba tu sistema cardiovascular y también la fuerza de los tendones de Aquiles. Si no tienes cuidado, puedes lesionarte un tendón de Aquiles, algo que puede ser un problema. Mira estos consejos para que hagas los box jumps con un buen ritmo de repeticiones mientras evitas lesiones 1.…

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Pasos para realizar un snatch

Levantamiento olímpico: EL SNATCH

Cuando se trata de levantamiento olímpico, muchos atletas se sienten abrumados por su complejidad. Algunos entrenadores no los enseñan con el temor de que sus atletas terminen heridos. Sin embargo, a pesar de la percepción que se tiene de estos levantamientos realizados por los atletas más fuertes en el mundo, ellos pueden ser bastante simples. Para estos movimientos debemos simular literalmente…

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CrossFit tips para hacer toes-to-bar

5 tips para mejorar tus Toes-To-Bars

Toes-To-Bar (TTB) es un movimiento que está diseñado para poner a prueba la fuerza de tus abdominales y brazos. El movimiento es bastante simple, se comienza colgando de la barra con los talones por detrás del plano vertical de la barra. A continuación, debes lograr que ambos pies toquen la barra al mismo tiempo y luego debes bajarlos hasta…

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CrossFit tenica para Burpees

Técnicas para realizar burpees

En este artículo hablaremos de algunas de las diferentes técnicas para realizar los burpees y para ello, vamos a fijarnos en algunas de las técnicas que han usado algunos crossffiters de alto nivel en la pasada fase clasificatoria de los CrossFit Games 2014. Independientemente de nuestras preferencias o gustos a la hora de realizar burpees, lo…

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