TABATA

Tabata es un método de trabajo-descanso asociado con muchos WODs de CrossFit

Tabata es un método de trabajo-descanso asociado con muchos WODs de CrossFit. Lo cual implica realizar 20 segundos de un ejercicio intenso (sentadillas, dominadas, flexiones, entre otros) seguido de 10 segundos de descanso. Se hacen 8 rounds lo que suman un total de 4 minutos. Es importante contar el total de repeticiones realizadas.

TABATA THIS

5 tabatas separados por un minuto de descanso. Generalmente se hace con squats (sentadillas), remo, push ups (planchas, lagartijas, flexiones de brazos o flexiones de pecho), pull ups (dominadas) y sit-ups (flexiones abdominales).

TABATA SOMETHING ELSE

4 tabatas sin el minuto de descanso como en el Tabata This. Se hace, en este orden: pull ups (dominadas), push ups (planchas, flexiones de brazos o flexiones de pecho), sit-ups (flexiones abdominales) y squats ( sentadillas).

BOTTOM-TO-BOTTOM TABATA SQUAT

Es un tabata en donde los 10 segundos de descanso se debe permanecer en la posición de Squat.

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